据健之佳（605266）健康药房消息，近日，一种被称为“睡前觉醒”的现象引发广泛关注。其典型表现为身体疲惫困倦，但躺下后却思绪活跃、难以入睡，严重影响次日状态与长期健康。睡眠专家指出，这主要与不良生活习惯密切相关。

“睡前觉醒”通常发生在睡前30分钟到1小时内，长期持续可能导致疲劳、注意力不集中，甚至增加心血管疾病风险。其成因主要可归纳为以下几点：

1、床的功能混乱：在床上进行玩手机、看电视等清醒活动，会导致大脑将床误判为“清醒活动区”，从而在躺下时保持警觉。

2、生物钟被打乱：不规律的作息，如晚上熬夜、白天补觉，会干扰正常的睡眠-清醒节律。

3、心理处于“警觉”状态：白天的焦虑、紧张或未处理情绪在夜晚安静时浮现，使大脑持续处于高度唤醒状态。

4、外部环境干扰：睡前饮食不当、摄入咖啡因、或睡眠环境的光线、噪音、寝具不适等，都会直接影响入睡。

针对“睡前觉醒”问题，专家建议采取以下措施进行改善：

1、建立健康生活习惯：保持规律饮食、适当锻炼，避免熬夜。

2、改善睡眠环境：调整房间温度、噪音和光线，选择舒适的床垫与枕头。

3、固定睡眠时间：制定并坚持规律的睡眠时间表，逐步调整适应。

4、保持身心健康：通过深呼吸、冥想等放松技巧缓解压力。

5、保持良好的心态：避免过度紧张，必要时可寻求心理咨询。

6、合理补充褪黑素：在专业指导下适量补充，以缩短入睡时间、提高睡眠质量，但需注意避免不当使用的风险。

7、搭配营养助力：适量摄入富含维生素（886081）B的食物，如全麦面包、燕麦、坚果等，有助于促进助眠物质合成。

据悉，相关健康咨询与产品支持可在健之佳（605266）门店获取，活动时间截至1月29日，具体执行情况以门店为准。

原文：睡前困到不行，躺下瞬间清醒！这是不是失眠？（来源：健之佳（605266）健康药房）