据中山发布消息，长时间刷手机不仅导致眼睛干涩、精神疲惫，更在不知不觉中消耗人体气血。中医理论指出，久视、久坐、多思与熬夜这四种常见手机使用习惯，是导致气血亏损的主要原因。通过观察眼睛、头发、手指和牙齿的状态，可以初步判断气血是否充足，并可通过饮食、运动、情绪调节及穴位按摩进行后天调理。

手机主要通过以下四个方面影响气血：

1. 久视伤血：长时间盯着屏幕会直接损耗肝血，可能导致视物模糊、眼睛干涩等问题。肝血不足还会牵连心血，引发心慌、心悸、注意力不集中等症状。

2. 久坐伤气：玩手机常伴随久坐，易损伤脾气，影响气血生成，导致面色不佳、四肢无力。

3. 多思伤神：手机信息持续涌入，注意力被不断“劫持”，会消耗心气，造成心慌、健忘、入睡困难。

4. 熬夜伤肾：夜晚刷手机，屏幕蓝光抑制褪黑素分泌，妨碍气血修复，直接耗伤肝肾精血，导致次日精神不振。

气血充足与否可通过四个部位观察：

眼睛：气血充足时清澈明亮；不足时眼白浑浊、发黄、有血丝，常感干涩呆滞。

头发：气血充足时乌黑浓密柔顺；不足时干枯、掉发、发黄发白。

手指：气血充足时指甲红润有光泽、指腹饱满；不足时指甲淡而无光、指腹扁平薄弱。

牙齿：气血充足时牙齿洁白滑润、牙龈淡红润泽；不足时牙齿稀疏、齿根外露、牙龈淡白出血。

调理气血可采取四项措施：

1. 注意合理饮食：饮食多样适量，不贪不偏不饱。气血不足者可用黄芪15克、当归3克（比例5:1）熬汤，加红糖、蛋花调味。注意：孕产妇及月经量大的女性不建议使用。

2. 保持适当运动：每天运动半小时左右，每周坚持四五次，以疏通经络、保持气血通畅。可练习八段锦第一式“双手托天理三焦”，6次一组，每日2至3组。

3. 注意保持情绪稳定：情绪不佳影响胃肠功能，长期可能导致气血生化不足。

4. 按摩足三里穴：按摩位于犊鼻穴下三寸、胫骨外侧缘旁开一指的足三里穴，有助于补益脾胃、调养气血，长期坚持可延缓衰老、改善肤色。

原文：正在刷手机的你，请立刻调整一下！（来源：中山发布）