据奥克集团消息，随着春节假期结束，奥克集团员工陆续返岗。为帮助员工快速调整状态，集团推出专属“复工重启指南”，从睡眠、饮食、工作节奏等方面提供具体建议，以“更快、更精、更强”的企业精神迎接2026丙午马年及“十五五”开局之年。

节后综合征是身心由放松模式转入工作模式的正常反应，常见表现包括睡眠紊乱、肠胃不适、情绪焦虑和疲劳乏力。指南强调，通过逐步调整，员工可迅速恢复高效工作状态。

以下为“7天重启计划”具体内容：

1. 睡眠调整：3天找回生物钟

- 第1-2天：比假期早睡30分钟，中午可小睡15-20分钟。

- 第3-4天：固定起床时间，睡前远离手机、用热水泡脚助眠。

2. 肠胃减负：清淡饮食+规律三餐

- 多食用粥、蔬菜、水果，减少油腻零食，多喝水。

- 肠胃不适者可饮用山楂水、小米（K81810）粥，并注意按时早餐。

3. 工作节奏：从“小事”开启成就感

- 开工前2天避免高强度任务，先整理邮箱、列清单，从简单工作入手。

- 每工作45分钟活动5分钟，与同事交流假期趣事，快速融入集体。

4. 活力充电：适度运动+心态调整

- 下班后散步、拉伸或跳操，适度运动缓解疲劳。

- 将年度目标拆分为小任务逐步完成，践行“共创共享、共和共荣”的企业价值观。

集团寄语员工以“龙马精神”投身新程，在岗位上“一马当先”，在创新中“马到成功”，共同推动奥克高质量发展，书写“十五五”新篇章。

原文：开工大吉，暖意归岗 | 奥克与你共启新程（来源：奥克集团）