据健之佳（605266）健康药房消息，春节假期结束，复工初期如何调整身心状态成为关注焦点。同时，相关企业推出元宵节主题促销与猜灯谜赢好礼活动，助力消费（883434）者元气开工。

针对普遍出现的“晕班”现象及身体不适，指南提出多项具体调整建议：

一、 睡眠调整：尝试“子午觉”与适度运动

建议晚上尽量23点前入睡，中午小憩20分钟。睡前减少刷短视频，可于晚饭前进行慢跑、快走等适度运动，以利入睡。

二、 肠胃调理：三餐定时七分饱与腹部按摩

节后饮食宜少肉多菜，每餐七分饱，每日肉类摄入建议控制在60克以内，多摄入芹菜、胡萝卜等高纤维蔬菜。如有胃胀，可顺时针轻轻按摩腹部缓解。清晨空腹喝温水或饮用绿茶亦有助益。

三、 眼部养护：多眨眼、远眺与热敷

面对电脑每工作45分钟，建议远眺5分钟。有意识多眨眼保持湿润，午休或睡前可用温毛巾热敷双眼。适量补充胡萝卜、菠菜等富含维生素（886081）A的食物。

四、 缓解上火：清淡饮食与饮用花茶

出现口干咽痛等“上火”症状时，建议多吃苦瓜、莲子、绿豆等清淡食物，多喝水或饮用菊花茶、决明子茶，避免辛辣油腻。

五、 肩颈放松：推行“推墙运动”

建议面对墙壁站立，双手与肩同宽贴墙，身体前倾后推回，脚离墙约30厘米，每次做10至15下，以拉伸肩颈背部。

六、 工作节奏：列清单找回掌控感

建议从制定简单工作计划开始，列出当天需完成事项。同时可通过每日开窗通风、睡前热水泡脚、听舒缓音乐等方式进行“慢启动”。

此外，元宵节庆活动同步展开。即日起至3月3日，举办元宵猜灯谜赢好礼活动。消费（883434）者还可观看品牌元宵惊喜直播获取优惠与健康好礼。活动期间进店另有惊喜。

相关红包封面及“马上有福”等主题好运活动亦在进行中。

此前举办的活动获奖名单已公布。一等奖获奖者为刘雪、简简单单，奖品为泰邦颈部仿真推拿仪。二等奖获奖者为春夏秋冬、清清、美心田、华翔，奖品为米家高速吹风机。三等奖获奖者为小可爱、早点睡、欧阳艳、一禅、上善若水、倾城，奖品为330ml保温杯。获奖者需在名单公布后3个工作日内通过后台私信提供个人信息领取奖品，逾期视为自动放弃。

本次活动时间截至3月5日（特殊标注除外），执行范围为健之佳（605266）门店。更多商品详情请咨询门店，实际执行以门店为准。

原文：节后满血复活指南：闹元宵、猜灯谜、赢好礼，元气开工！（来源：健之佳（605266）健康药房）