据广药白云山（600332）消息，夏季炎热，许多人习惯饮用冰镇饮料解渴，但中医指出，真正解暑解渴的关键在于“生津”，即促进身体自身生成津液。本文推荐几款在家即可制作的天然茶饮，既能生津止渴，又避免冰饮对肠胃的刺激。
酸梅汤是生津止渴的经典选择，适合夏季没胃口、出汗多、口干舌燥时饮用。其材料包括乌梅、山楂、陈皮和甘草，煮好后酸甜适口，有回甘之感。需注意孕妇应去掉山楂，胃酸过多者少饮。
绿豆百合汤是一款清热解暑的平和饮品，适合心烦燥热、睡眠不佳时饮用。以绿豆和百合为主料，煮制时需注意避免使用铁锅以防汤色变红，脾胃虚寒者可加入生姜同煮。
乌梅生姜饮专为长时间处于空调（884113）房的人群设计，有助于缓解“寒包火”引起的不适。乌梅与生姜搭配，能生津驱寒，促进身体发汗通透。建议热饮效果更佳，口味可根据个人调整。
解暑的核心在于为身体补充津液而非单纯降温。有效的解渴饮料应具备：口中不黏腻且有回甘、胃部无胀凉感、饮用后真正止渴而不致越喝越渴。需注意，养生建议因人而异，特殊人群应在医师指导下饮用。
原文：解暑解渴不伤胃，夏天自制“生津茶饮”！（来源：广药白云山（600332））
