据华恒生物（688639）消息，一种名为β-丙氨酸的运动营养补充剂，因其能显著提升肌肉耐力、延缓运动疲劳，正受到越来越多健身及运动爱好者的关注。该成分已被国际运动营养学会（ISSN）认证为拥有最强科学证据支持的运动营养成分之一。
β-丙氨酸是肌肽合成的关键前体。在高强度运动时，肌肉酸化是导致酸痛和力竭的主要原因，而肌肽能有效缓冲酸性物质。通过补充β-丙氨酸，可增加肌肉中的肌肽储备，从而延缓肌肉疲劳，让训练者在力竭前能完成更多次数或坚持更长时间。服用后产生的短暂皮肤刺麻感是其常见特征，通常无害且会自行消退。
硬核数据：它真的不是智商税
科学研究证实了β-丙氨酸的效果。每天补充4-6克，4周后肌肉肌肽浓度可提升60%以上。一项为期5周的试验显示，补充者深蹲最大负荷提升19.21%，显著优于安慰剂组。在持续1-4分钟的高强度运动中，运动表现提升明显。具体应用效果如下：
力量训练：显著提升肌肉耐力，特别适合每组60-240秒的高次数训练，推荐指数高。
中短距离爆发训练：对400米-800米跑、游泳等项目提升显著。
HIIT/CrossFit：可大幅延长高强度间歇训练的总时长和训练量。
怎么吃才不踩坑？保姆级补充指南
补充需遵循科学方案：日常维持剂量为每天2-4克；冲击加载期可为每天4-6克，分次服用，连续4周以快速提升水平；之后可维持每天2-3克。其效果是累积性的，无需严格限定于训练前后服用，随餐亦可。与肌酸搭配使用可实现爆发力与耐力的互补提升。若想减轻服用后的刺麻感，可采用分次小剂量或随餐服用方式。
华恒生物（688639）：全球β-丙氨酸绿色制造的引领者
华恒生物（688639）是该领域的重要生产商，拥有完整产业链和先进技术，其核心专利曾获奖项。2025年11月，其β-丙氨酸产品正式获批为食品营养强化剂新品种。
需注意的是，营养补剂仅作为训练与饮食的补充。充足的睡眠、蛋白质摄入和刻苦训练是基础，β-丙氨酸的作用在于帮助训练者在极限边缘实现额外突破，通过日积月累创造进步差距。
