据敖东药知道消息，今日小暑，一年中最闷热的三伏天悄然而至。顺应时令，遵循“少动多静”的原则，从饮食、饮茶、起居等方面调养身心，是安然度夏的关键。
食之有节，吃出清爽。不同体质的人应选择相宜的夏季水果：心烦体热者适宜西瓜、梨、香蕉与猕猴桃；手脚不温、畏风怕冷者宜食荔枝、桂圆、樱桃和杏；葡萄、苹果（AAPL）、橙子则适合各类体质。时令饮食上，可多食冬瓜、黄瓜、丝瓜、苦瓜等瓜类及莲子、薏米，以助身心轻盈；易疲乏者需多补充鱼、瘦肉、蛋奶和豆类，少食肥腻辛辣之物，并以温热的白扁豆或薏米水代替冰水。此外，民间有小暑“食新”的习俗，品尝新米，亦可吃藕，凉拌、炖汤或冲藕粉皆宜。
饮之有方，抚平烦躁。午后若感身重口苦，可饮普洱山楂茶，用普洱、金银花与山楂冲泡。出汗多致口干心慌，乌梅陈皮饮是不错的选择，以乌梅、甘草、陈皮泡制，酸甜清爽。阴雨天情绪低落，可泡牡丹花茶，若担心茶性偏凉，可添入大枣或太子参。
起居有常，顺应节律。小暑养生重在“少动多静”。建议午后小憩30分钟，若夜间难眠，晚餐可添食浮小麦、酸枣仁和百合。晴天阳光炽烈，可效仿传统“晒伏”，将衣物书画取出晾晒去湿，但个人外出需做好防晒，穿戴棉麻丝绸等透气衣物。运动宜选在清晨，以太极、八段锦等缓和运动为主，微微出汗即可，正午避免暴晒，并注意多补充水分。
顺时而养，揉散闷热。若感暑热难耐，可按压手腕处的腕骨穴。该穴位于小指外侧，沿骨头向手腕方向，在赤白肉际交界处的第一个凹陷中。用拇指稍用力按压，感到酸胀为宜，建议在下午一点至九点间进行，每次按揉五分钟，有助疏散闷热。
原文：今日小暑｜这份“静养”消暑指南请收好（来源：敖东药知道）
